1.饭前走20分钟有助降食欲;
2.安静吃饭有助控制食量;
3.多喝水;
4.勤刷牙可抑制食欲控制零食量;
5.多闻苹果、香蕉或薄荷味消减食欲;
6.多用蓝色物品击退食欲;
7.好睡眠有利于控制体重;
8.数步运动,每天从一千步开始增加到一万步。